Aryana Libris

Auteur : Lafay Olivier
Ouvrage : Méthode de musculation Optimisation turbo Les compléments spécifiques pour booster vos performances : Informations Stratégies Exercices Conseils.
Année : 2007

Lien de téléchargement : Lafay_Olivier_-_Methode_de_musculation_Optimisation_turbo.zip

Sportif depuis mon plus jeune age, j'ai toujours considéré le sport comme un mode de vie et non comme un simple loisir. Ayant atteint un haut niveau en Taekwondo, je pense que cette conception de l'activité physique est sûrement l'une des clés de ma réussite sportive. En douze ans d'entraînement, je suis devenu ceinture noire et j'ai gagné quatre titres de champion de France. Durant mes douze années de Taekwondo, je me suis toujours entraîné énormément, en recherchant la méthode d'entraînement qui aurait pu me convenir et satisfaire mes besoins. Mais, malheureusement, les diverses méthodes employées par mes entraîneurs ne répondaient pas à mes attentes. J'atteignais un haut niveau mais l'insatisfaction demeurait. En 2005, décidé à me muscler sérieusement pour être encore plus performant en compétition, j'ai découvert la méthode d'Olivier Lafay. J'ai été très vite séduit par son fonctionnement, son organisation. Et, enfin, je pouvais dire que j'avais trouvé la méthode adéquate! J'avais perdu du poids et, en octobre 2005, au moment où je débutais l'entraînement de la méthode, je mesurais un mètre soixante douze pour cinquante kilos. Très vite les résultats ne se sont pas fait attendre, je repris d'abord rapidement du poids. Je voyais mes bras ainsi que mes pectoraux et tout le reste du corps « gonfler». Cette méthode m'a littéralement stupéfait car, en plus de me faire prendre du volume, elle me faisait prendre de la force, gagner en rapidité et améliorer mes qualités d'endurance très rapidement! En quelques mois je pris dix kilos; ma souplesse, ma force ainsi que ma rapidité étaient largement au-dessus de ce que j'avais connu jusqu'ici. Six mois après avoir commencé ma préparation je pesais soixante-six kilos, ma force de frappe ainsi que ma rapidité avaient incroyablement augmenté! En plus d'avoir un livre complet et précis, j'ai pu prendre contact avec Olivier Lafay pour lui poser des questions, lui demander des conseils, et cela m'a vraiment donné l'impression d'avoir un entraîneur personnel à portée de main (de mail, en fait). Disponible et à l'écoute des pratiquants de sa méthode, Olivier Lafay m'a beaucoup aidé et a répondu à bon nombre de questions que je me posais, ce qui m'a permis, au fur et à mesure du suivi, de progresser encore plus. Ses commentaires et conseils ont induit un recul supplémentaire sur mon entraînement, une appropriation plus rapide de la méthode et une compréhension plus aboutie des réactions de mon corps. Au moment où j'écris cette préface, je continue de m'entraîner en utilisant cette méthode qui m'a permis de prendre près de trente kilos en dix-huit mois de pratique ... et qui m'a surtout permis de me muscler en limitant les blessures qui peuvent surgir à long terme avec les méthodes traditionnelles. Et cela, pour un sportif, c'est très important, car pour durer, il faut savoir se préserver. Cette méthode sans haltères me permet à l'heure actuelle de réaliser des performances en musculation «traditionnelle» en ne m'entraînant jamais avec des haltères. Ce qui m'a conduit, puisque j'aime les challenges, à avoir comme ambition de faire de la compétition en force athlétique ... M'étant converti récemment à la boxe, j'ai pu constater l'universalité de l'entraînement d'Olivier Lafay pour les combattants. Ma force de frappe s'est énormément développée, bien que le taekwondo ne fasse que très peu appel aux poings. Ma rapidité, constatée par mon entourage de boxeurs, est incontestable! L'endurance, au coeur même des entraînements de la méthode, est la base de la condition physique sur laquelle je peux m'appuyer quand je monte sur le ring. Un bref aperçu de mes performances après dix-huit mois d'entraînement: je suis capable de réaliser six séries de quarante répétitions aux dips avec vingt-cinq secondes de repos entre chaque série, ainsi que quatorze répétitions à cent kilos au développé couché et cinquante tractions à pleine amplitude. Ayant atteint un tel niveau avec le premier livre d'Olivier Lafay, je n'imaginais pas qu'il puisse y avoir une suite, un bonus, un « turbo». Me voici pourtant en train de terminer la préface d'un nouveau livre dont je saisis tous les enseignements supplémentaires qu'il comporte. Cette suite, comme le premier tome, va rapidement devenir incontournable dans le milieu du sport. C'est un outil précieux pour adapter au plus près son entraînement à ses besoins. Je sais que je ne suis pas prêt d'arrêter de progresser. Aurélien Hallade Le 10 juin 2007, Quadruple champion de France de Taekwondo. ...